Du musst nicht lernen, härter zu werden.
Du darfst lernen, wieder mehr auf dich selbst zu hören.
Denn klare Grenzen entstehen nicht durch Disziplin,
sondern durch Klarheit darüber, was dir wirklich wichtig ist.
Kennst du das?
Du möchtest für andere da sein. Du übernimmst Verantwortung. Du kümmerst dich.
Trotzdem merkst du immer öfter, dass du selbst zu kurz kommst.
Vielleicht sagst du Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.
Vielleicht fühlst du dich für die Stimmung anderer verantwortlich.
Vielleicht fällt es dir schwer, Entscheidungen zu treffen, ohne an die Erwartungen anderer zu denken.
Und selbst wenn du einmal Nein sagst, beschäftigt es dich oft noch lange danach.
War das richtig?
Habe ich jemanden enttäuscht?
Bin ich egoistisch?
Obwohl du weißt, dass sich etwas ändern müsste, landest du immer wieder in denselben Situationen.
Nicht, weil dir Wissen fehlt.
Sondern weil Grenzen setzen oft nicht an fehlendem Wissen scheitert, sondern an Schuldgefühlen, alten Mustern und der Angst, andere zu enttäuschen.
Die gute Nachricht:
Das lässt sich verändern.
Der erste Schritt ist herauszufinden, was dich aktuell davon abhält, klar für dich einzustehen.
Stell dir vor …
Du klare Grenzen setzt –
ohne Schuldgefühle
Du sagst Nein, wenn du Nein meinst.
Ohne stundenlang darüber nachzudenken, ob du jemanden enttäuscht hast oder egoistisch wirkst.
Du triffst Entscheidungen mit Klarheit
Du hörst auf, es allen recht machen zu wollen und orientierst dich wieder stärker an dem, was für dich wirklich wichtig ist.
Du genießt dein Leben
Du erlaubst dir, dich wohlzufühlen und den Moment wirklich zu leben - ohne schlechtes Gewissen.
Das erwartet dich in der Grenzen-Check-Analyse
In der kostenfreien Analyse schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation.
Wir finden heraus:
✓ warum dir Grenzen setzen aktuell schwerfällt
✓ welche Muster und Schuldgefühle dahinterstecken
✓ was dich immer wieder über deine eigenen Grenzen gehen lässt
✓ welche nächsten Schritte zu mehr Klarheit, Ruhe und Selbstvertrauen führen
Am Ende hast du mehr Klarheit darüber, wo du gerade stehst und was sich verändern darf.
Das sagen meine
Klienten über mich:
Susanne T., Bonn
"Ich hatte bereits mehrere Gespräche mit Anne-Marieke Smital und bin jedes Mal aufs Neue beeindruckt. Sie ist unglaublich einfühlsam, hört wirklich aufmerksam zu und schafft es, mit wenigen, gezielten Fragen ganz viel Klarheit in komplexe Themen zu bringen. Ich habe mich bei ihr von Anfang an sehr gut aufgehoben gefühlt: wertschätzend, präsent, professionell. Ihre ruhige Art und ihre Konzentration auf das Wesentliche haben mir enorm geholfen, meine eigenen Gedanken zu sortieren und gute nächste Schritte zu finden.
Ich kann sie aus tiefstem Herzen weiterempfehlen."
Mandy C.
"Obwohl ich erst ein paar Sitzungen bei Anne-Marieke hatte, merke ich jetzt schon, wie sehr sie mir hilft. Sie hat mir in kurzer Zeit gezeigt, Dinge klarer zu erkennen und motiviert mich, Situationen anders anzugehen. Sie gibt mir Raum und Zeit mir selbst die „richtigen“ Fragen zu stellen und auch verschiedene Ansichten wahrzunehmen - vorallem aber meine Ansicht zu erkennen und zu wahren.
Ihre ruhige, einfühlsame und empathische Art tut unglaublich gut. Sie strahlt so viel Ruhe aus, dass man automatisch runterkommt. Gleichzeitig ist sie sehr offen, sodass man Vertrauen aufbauen kann und auch unangenehme Themen ansprechen mag. Selbst wenn es manchmal schwer ist, die eigene Komfortzone zu verlassen, schafft sie es, dass man sich dabei trotzdem wohl und sicher fühlt.
Ich bin wirklich froh, sie an meiner Seite zu haben. 🫶🏼
In ihren Räumlichkeiten bietet sie unter anderem auch verschiedene Workshops und ähnliches an. Ein Blick auf ihren Instagram Account lohnt sich auf alle Fälle. 🙃"
Katharina S., Langenselbold
"Danke liebe Anne-Marieke für die ersten beiden intensive Gespräche bei dir in der Praxis. Ich hätte nicht gedacht, dass die Themen bei mir noch so tief sitzen, obwohl ich bereits eine Therapie gemacht habe.
Dein Ansatz und auch deine Art sind einfach unbeschreiblich gut. Nach jeder Sitzung wird der Ballast immer ein Stück weniger.
Die Beratung bei dir ist nicht vergleichbar mit einer Therapie welche von Krankenkassen übernommen wird und ich würde mich immer wieder für diesen Weg bei dir entscheiden.
Ich danke dir von Herzen jetzt schon für deine Hilfe und das du mich auf meinem Weg begleitest. 🙂"
Oliwia B.
"Ich war am schlimmsten Punkt meines Lebens angekommen, wusste gar nicht was ich mit mir selber angefangen soll und wie ich überhaupt mit meinen Gedanken umgehen kann. Anne hat mir so sehr geholfen, ich kann wieder glücklich sein, kann normal schlafen und weiß wie ich mit meinen Gedanken umzugehen habe. Sie ist eine sehr liebevolle und einfühlsame Person und man spürt, dass sie einem wirklich helfen möchte, dass sie es auch von Herzen meint. Man fühlt sich einfach sehr wohl bei ihr. Sie hat wieder das Gute aus mir rausgeholt, dafür bin ich ihr sehr dankbar. Es hat mich sehr gefreut, dass ich die Therapie bei Dir machen durfte! Sehr empfehlenswert
!"
Matthias S., Bremen
"Die Sitzungen finden in einer sehr angenehmer Atmosphäre statt. Selbst wenn man während der Sitzung emotional etwas aufgewühlt sein sollte, so kommt man doch stets mit einem guten Gefühl, mit der Motivation und auch dem Glauben, die angestrebte Veränderung auch schaffen zu können aus der Sitzung.""
Anja R.
"Hallo,
ich war schon lange auf der Suche nach jemandem, der mit mir gemeinsam alte Muster durchbricht und mir Wege zeigt ein gestärktes "ich" zu sein. Mit Anne-Marieke war und bin ich noch immer am der richtigen Adresse. Anne-Marieke ist eine aufmerksame, empathische und aufrichtige Frau, sie zeigt Mitgefühl und gibt mir die passenden Werkzeuge mit um MEINEN Weg zu gehen und mental gestärkt zu sein. Es ist nie zu spät um anzufangen seinen Weg zu gehen und altes hinter sich zu lassen.
Danke Anne-Marieke, dass du mich begleitest, stärkst und mir zeigst, wie es anders geht 🫶🏼"
